Du kan gøre begge dele. Vær bare opmærksom på, at det kan være enormt hårdt i længden og du på et tidspunkt vil rende ind i overtræning.
Det kan være en fordel, hvis du vælger at løbe 45 min om morgenen og styrketræner om aftenen. Det har jeg selv gjort tidligere med enormt gode resultater.

Du laver en kreatin loading fase og følger ellers rådgivningen her: Kreatin Kur på Avril.dk
Mht. Proteinpulver skal du se det, som et supplement, når du ikke får nok protein ind via din almindelige kost. Jeg bruger det altid om morgenen og efter træning, da det er på disse tidspunkter jeg har svært ved at spise “rigtig” protein.

Mvh. Andreas

Køre du så træning 5 x ugen. Med en times styrke og så ud i skoven (løbe) i 45 min bagefter? så sammenlagt 1,45 min træning om dagen? Eller tager du styrke 1 time om dagen 3 dage og så løbe de resterende dage`?

Hvad spiser du til sådan engang træning. dagligt og skal man add kreatin og protein pulver til det og hvor meget. Udskyld de mange spørgsmål. Mvh Ezkill. 186H 92Kg.

De trænignsprogrammer jeg selv har kørt de sidste 12år har jeg fået langt mere ud af min forbrænding af fedtmasse samtidig med at opbygge en stor muskelmasse, ved den tommelfinger regl ikke at kondtionstræne “for” længe, og heller ikke styrketræne mere end max 75min, prøver at holde det til 60min styrketræning.

Har selv været en af dem som har styrketrænet 2½time i et træningscenter, jeg tabte muskelmasse og fedtmasse af det, indtil jeg ændret min træning til “1times tommelfinger reglen”, derefter skete der markante ændringer.

Du kan godt tabe 5kg fedt og tage 5kg muskler på over en , der er stor forskel på om du indtager 450kcal mættet fedtsyre eller 450kcal umættet fedtsyre, KÆMPE forskel, især hvis din metaboliske er godt kørende.

Problemmet med Cardio træning er at din krop hurtig danner resistans over for den ensformige træning hvor dine led oftes også bliver isoleret mere end hvis du tænet udendørs. Din forbrænding stopper også ca 10min efter du er hoppet af en Cardio maskine. Du ser ikke mange top elite fitness modeler stå på Cardio maskiner. De køre varieret programmer hvor deres konditionstræning rykkes udendørs da efterølgene forbrænding vare længere end indendørs cardio træning, plus du ilter blodet bedre udendørs hvilket er med til at frigøre nogle af de giftstoffer som binder sig i dit nuværende fedtvæv.
Giftstoffer i fedtvæv er med til at blokere for din krops egen fedt forbrændings processer.

Personligt har jeg selv haft succes med at tabe mig vedvarende ved udendørs træning samt indendørs styrketræning/bodybuildning. Læg mærke til det ikke er vægtab/kropsvægt men det er fedttab, samtidig med jeg har opbygget en støre muskelmasse, så jo det kan godt lade sig gøre.

Den største fedtforbrænder i din krop er dine muskler.

Som jeg forstår spørgsmålet, så tror jeg du mener fedtmasse/fedt du vil tabe dig samtidig med bygge muskler på, kan sagtens lade sig gøre. Ved der er mange som modsiger det og mindst ligeså mange som siger go for det.

Det kræver dog man er rutineret med sine træningspas da der ligger meget variation i det.

Der er også en stor forskel på om du spiser 200gram frugt der ikke er økologisk og 200gram frugt der er økologisk, der er reduceret ca. gennemsnitlig 85% livsvigtige nutrition i ikke økologisk i forhold til.
Hvis du kun spiser ikke økolosisk nå det kommer til fødevare, så du indtager du ca. 2kg rent giftsoffer som fx pesticider etc etc m.m. om året i din krop, iforhold til økologisk. Derfor jeg nævner dette er bla. fordi mange af disse tilsætningstoffer og affaldstoffer og giftstoffer sætter sig i dit fedtvæv og er med til at blokere din fedtforbrænding væsentlig. Det samme gælder med medicin oftes.

tror jeg vil stoppe her, elelrs rammer jeg lidt for bredt